Знайдіть внутрішню рівновагу через спокійну практику йоги
Відкрийте для себе шлях до кращого самопочуття та гармонії з власним тілом. Наші заняття спрямовані на покращення м'язової координації, підвищення гнучкості та відновлення внутрішньої енергії.
Обрати свій планДля кого створені наші практики?
Ці заняття ідеально підходять тим, хто прагне додати у своє життя більше руху, свідомості та спокою.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, наші вправи допоможуть покращити поставу, додати бадьорості та зняти накопичене напруження.
Для молодих мам
Практики сприяють відновленню тонусу, наповнюють енергією та дарують дорогоцінні хвилини спокою та турботи про себе.
Для всіх, хто шукає гармонію
Незалежно від вашого віку та фізичної підготовки, ви знайдете для себе спосіб краще відчувати своє тіло та заспокоїти розум.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли займатися у зручному для вас темпі.
Старт
- Доступ до бібліотеки відео-занять
- 4 групові онлайн-сесії на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі поради для самопочуття
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Необмежені групові онлайн-сесії
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Розширені дихальні практики
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- 4 індивідуальні консультації на місяць
- Персоналізована програма занять
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
- Прямий зв'язок з інструктором
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають не лише тілу, але й розуму, створюючи міцний фундамент для якісного та наповненого життя.
- Покращення гнучкості та постави: Ви відчуєте, як тіло стає більш слухняним та рухливим.
- Приплив бадьорості та енергії: Вправи стимулюють кровообіг і дарують заряд сил на весь день.
- Зміцнення м'язового корсету: Регулярна практика сприяє розвитку сили та витривалості.
- Спокій та концентрація: Робота з диханням та увагою допомагає заспокоїти потік думок.
Філософія нашої практики: Єдність тіла та розуму
В основі нашого підходу лежить ідея, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської гнучкості. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог із власним тілом, навчитися чути його потреби та реагувати на них з турботою та повагою.
Кожне заняття — це медитація в русі. Ми фокусуємося на плавності переходів, свідомому диханні та правильній активації м'язів. Такий підхід дозволяє не лише покращити фізичне самопочуття, але й досягти стану внутрішнього спокою, ясності думок та емоційної рівноваги. Ми віримо, що гармонія, знайдена на килимку, переноситься і в повсякденне життя, роблячи його більш усвідомленим та щасливим.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала спосіб відновити зв'язок із собою після народження дитини. Ці практики стали для мене справжнім відкриттям. Я не просто відчула, як моє тіло стає сильнішим і гнучкішим. Я відчула, як повертається внутрішня опора, спокій та енергія для нових звершень. Це набагато більше, ніж просто вправи — це час для себе, який змінює якість кожного дня."– Мирослава Степаненко, м. Чернівці
Як підготуватися до заняття для максимальної користі?
Правильна підготовка — це вже половина успішної практики. Щоб отримати найкращі враження та результати, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій. По-перше, оберіть зручний одяг, який не сковує рухів. Найкраще підійдуть еластичні легінси та футболка або топ.
По-друге, намагайтеся не їсти за 1,5-2 години до заняття. Легкий перекус, наприклад, банан або жменя горіхів, допустимий, якщо ви відчуваєте голод. Важливо, щоб ваше тіло було сповнене енергії, а не зайняте перетравлюванням важкої їжі. Також підготуйте пляшку з водою, щоб підтримувати водний баланс.
І найголовніше — створіть для себе спокійний простір. Вимкніть сповіщення на телефоні, попередьте близьких, щоб вас не турбували. Це ваш час. Кілька хвилин тиші перед початком допоможуть налаштуватися на практику та залишити всі турботи за межами вашого килимка.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наші практики розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб ви могли виконувати їх комфортно та безпечно.
Як швидко я зможу відчути зміни у самопочутті?
Кожен організм унікальний, і швидкість змін залежить від багатьох факторів. Однак, багато наших учениць відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. Регулярна практика 2-3 рази на тиждень зазвичай дає помітне покращення гнучкості та відчуття тонусу протягом першого місяця.
Що мені знадобиться для онлайн-занять?
Вам знадобиться зовсім небагато: килимок для йоги або будь-яка неслизька поверхня, зручний одяг, стабільний інтернет-зв'язок та пристрій для перегляду (ноутбук, планшет або телефон). Найголовніше — ваше бажання приділити час собі.
Чи безпечні ці вправи для зміцнення тазових м'язів?
Наш підхід фокусується на загальному зміцненні м'язового корсету та покращенні координації тіла через класичні, перевірені часом пози йоги. Ми приділяємо велику увагу правильній техніці виконання та свідомому контролю над тілом, що є основою безпечної та ефективної практики. Ми не використовуємо специфічних медичних технік і завжди радимо консультуватися з фахівцем у разі будь-яких питань щодо вашого здоров'я.
Сила регулярності: чому послідовність важливіша за інтенсивність
У світі, що вимагає миттєвих результатів, легко забути про силу маленьких, але постійних кроків. У йозі, як і в багатьох інших аспектах життя, регулярність є ключем до глибоких та стійких змін. Краще приділяти практиці 20 хвилин тричі на тиждень, ніж виснажувати себе двогодинним заняттям раз на місяць.
Кожне заняття — це цеглинка у фундаменті вашого гарного самопочуття. Регулярна практика дозволяє тілу адаптуватися, м'язам — запам'ятовувати правильні рухи, а нервовій системі — звикати до стану спокою та концентрації. Це накопичувальний ефект. З часом ви помітите, що рухи стають легшими, дихання — глибшим, а розум — яснішим не лише під час заняття, а й у повсякденному житті. Не картайте себе за пропущене заняття, просто повертайтеся на килимок наступного дня. Саме ця послідовність і створює справжню трансформацію.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо найближчим часом.